Меню

Главная » Диеты » Блюда для худеющих » Диетические салаты с куриной печенью

Диетические салаты с куриной печенью

пп салат с куриной печенью

Из печени птицы получаются отличные низкокалорийные салаты, которые легко впишутся даже в меню с сильно ограниченной дневной калорийностью. Диета или ПП меню может быть вкусным!

Салат с куриной печенью и помидорами

Порция салата по этому рецепту вытягивает почти на 400 г с общей калорийностью всего — 263 ккал. Прекрасно!!! И сытно! Попробуйте.

  • Куриная печень — 100 г
  • Помидоры — 100 г
  • Лук репчатый — 65 г
  • Йогурт натуральный — 100 мл.
  • Зелень — 20 г
  • Соль и черный перец — по вкусу

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 66,6
  2. Белки: 8,22
  3. Жиры 1,71
  4. Углеводы: 4,57

Пошаговое приготовление

отварная печеньПечень промойте под проточной водой и отварите. Закидывать ее надо в кипящую воду и варить примерно 7-10 минут. Передержав куриную печень в воде вы получите резиновый башмак.

помидорНарежьте кусочками помидор.

лук в водеПокрошите лук. Чтобы снять горечь, замочите его минут на 10 в холодной воде.

йогурт для салатаСмешайте лук помидор и печень в миске. Добавьте обезжиренный йогурт.

зелень для печеночного салатаНакрошите и добавьте к салату немного зелени. Присолите, поперчите по вкусу.

салат из куриной печени с помидорамиХорошо перемешайте.

диетический салат с печеньюДиетический салат с куриной печенью и помидорами — отличное блюдо на обед или ужин. Кушайте с удовольствием!

пп салат с куриной печенью

Диетический салат с куриной печенью и морковью

Это еще один вкусный печеночный салат с низкой калорийностью. Он очень похож на предыдущий, но вместо помидор в составе морковь. И добавляется маринованный огурчик.

Порция салата выходит почти на 400 г. Общая калорийность блюда — 274 ккал. БЖУ (26,25/8,5/23,06). С такой калорийностью, после салата, можно еще пару диетических печенюшек с чаем заточить ).

  • Печень куриная — 100 г
  • Морковь — 100 г
  • Лук репчатый — 75 г
  • Зелень — 20 г
  • Йогурт натуральный — 100 г
  • Соль и черный перец — по вкусу
  • уксус — 1 ст.л.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 67,67
  2. Белки: 6,48
  3. Жиры 2,1
  4. Углеводы: 5,69

Пошаговый фото рецепт

продукты для салатаПодготовьте продукты для пп салата из печени.

маринованные огурцыПервым делом замаринуйте огурец. Для этого смешайте полстакана воды с ложкой уксуса. Добавьте соль и перец. Нарежьте мелко огурец и залейте его маринадом. Оставьте на 20-30 мин.

печень отварнаяПока огурец маринуется отварите куриную печень. Забрасывайте ее в кипящую воду. Варите не более 10 мин.

нарезные овощиНатрите морковь на терке, предназначенной для корейской моркови. Либо на обычной с крупными дырочками. Лук репчатый и зелень измельчите.

лук и морковь на сковородеМорковь с луком потушите на сковороде под крышкой с небольшим количеством воды. 

печень, морковь, огурец, лук и зеленьСмешайте в миске все подготовленные ингредиенты печеночного салата. Присолите и поперчите по вкусу.

йогурт для салатаЗаправьте салат натуральным йогуртом с низкой калорийностью.

печеночный салат с морковьюДиетический салат с куриной печенью и морковью готов. Приятного аппетита!

пп салат из печени и моркови

iherb

пп салат с куриной печеньюпп салат с куриной печенью

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты