logo

Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой

0 нравится, 0 не нравится
  • продукты для салата
  • болгарский перец
  • салат в чаше
  • фасоль в салате
  • сухарики для салата
  • соевый соус для салата
  • Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой
  • Взять на кухню
  • порций:4
  • 5мин.Подготовка
  • 15мин.Приготовление
  • 20мин.Общее время
Распечатать рецепт
  • Тип блюда: Перекус

Ингредиенты:

Нужен быстрый и вкусный перекус? Или легкий салат для праздничного стола? Отлично! Тогда я покажу вам, как приготовить салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой.

Помимо легкости приготовления этот салат подкупает своей полезностью. Фасоль – это растительный белок. Он очень питательный. Кукуруза богата железом. А болгарский перец содержит много витамина С. Такой букет полезных веществ, будет у вас на столе.

Из предложенного набора продуктов выходит 4 порции по 250-300 гг.

Калорийность на 100 г – 114 Ккал. (без учета масла). 


Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой рецепт с фото

  • продукты для салата

    Подготовьте продукты для салата.

  • болгарский перец

    Болгарский перец нарежьте тонкой соломкой. Используйте перец разных цветов. В салате они будут смотреться красочнее и аппетитнее. Выбирайте только свежий перец, вялый испортит внешний вид.

  • салат в чаше

    Возьмите объемную чашу и выложите в нее кукурузу и сладкий перец.

  • фасоль в салате

    Добавьте консервированную фасоль. Я использовала белую, но с красной тоже будет вкусно.

  • сухарики для салата

    Всыпьте покупные сухарики. Сухари могут быть с любыми приправами. В моем случае у сухариков вкус королевского краба.

  • соевый соус для салата

    Полейте салат соевым соусом и перемешайте. Соус добавляйте постепенно, периодически пробуя салат на вкус. Если хотите, добавьте немного соли.

  • Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой

    Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой готов. Перед подачей добавьте в него мелко покрошенную зелень. При желании, салат можно сдобрить маслом холодного отжима с мягким вкусом. Подходят масла: макадамии, кедрового ореха, льняное, тыквенное или оливковое.

Итоговое фото рецепта: Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой

Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой Салат с консервированной фасолью, сухариками и кукурузой

На заметку:

  • Чтобы салат сделать более полезным и менее калорийным, фасоль можно отварить самостоятельно. Это совсем несложно, но нужно заняться этим вопросом заранее. Отмочить с вечера фасоль, а с утра отварить при 100 градусах в течение 1-1,5 часа в подсоленной воде. Кукурузу тоже можно отварить самостоятельно, после чего отделить зерна от кочана. Также и сухарики легко приготовить в домашних условиях: хлеб нарезать кубиками, смешать их со специями и засушить в духовке при 250 гр. В течение 5-10 минут.
  • Если салат на стол будете подавать не сразу, сухарики заранее не добавляйте. Иначе они раскиснут, и салат потеряет свою изюминку.
704
Автор рецепта

Комментарии (0)
    Написать комментарий