Меню

Главная » Диеты » Блюда для худеющих » Диетические блины на кефире — Подходят для диеты Дюкан

Диетические блины на кефире — Подходят для диеты Дюкан

низкокалорийные блины на кефире

Очень вкусные и сытные блины с низкой калорийностью. Рецепт подходит для диеты Дюкан, период — круиз. Пекутся диетические блины на кефире с отрубной мукой.

Из данного набора продуктов получится 4 блина, на сковороде диаметром 24 см. Общий вес 190 г. Калорийность — 251 ккал.

  • Мука из овсяных отрубей — 20 г (2 ст.л.)
  • Кукурузный крахмал — 10 г (1 ч.л.)
  • Не калорийный подсластитель — по вкусу (стевия, фит.парад)
  • Яйцо куриное — 1 шт.
  • Кефир — 100 г.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 132,16
  2. Белки: 8,22
  3. Жиры 5,27
  4. Углеводы: 12,74

Фото рецепт диетических блинов по шагам

продукты для блинов на кефитеПодготовьте продукты для блинов.

кефир и яйцоСмешайте все жидкие ингредиенты: кефир + яйцо.

стевия в блинное тестоДобавьте подсластитель. У меня стевия в таблетках, которую предварительно размяла в порошок.

мука из овсяных отрубейВсыпьте муку. Перемешайте.

кукурузный крахмалДобавьте крахмал. Размешайте.

блинное тесто на кефиреТесто должно быть без комочков.

блин на сковородеСковороду разогрейте. Если сковорода с антипригарным покрытием смазывать маслом не надо. В других случаях смажьте сковороду 2-3 г. любого масла (подсолнечное, кокосовое). 

обжаренный блинВыпекайте до румяной корочки с каждой стороны.

низкокалорийные блиныДиетические, низкокалорийные блины на кефире готовы. Кушайте с удовольствием!

блины по ДюкануЕсли дневной каллораж позволяет, добавьте к блинам творожную пасту или джем.

 диетические блины для худеющих по дюкану

iherb

низкокалорийные блины на кефиренизкокалорийные блины на кефире

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты