Диетические блины на кефире — Подходят для диеты Дюкан
Очень вкусные и сытные блины с низкой калорийностью. Рецепт подходит для диеты Дюкан, период — круиз. Пекутся диетические блины на кефире с отрубной мукой.
Из данного набора продуктов получится 4 блина, на сковороде диаметром 24 см. Общий вес 190 г. Калорийность — 251 ккал.
- Мука из овсяных отрубей — 20 г (2 ст.л.)
- Кукурузный крахмал — 10 г (1 ч.л.)
- Не калорийный подсластитель — по вкусу (стевия, фит.парад)
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Кефир — 100 г.
- Калории: 132,16
- Белки: 8,22
- Жиры 5,27
- Углеводы: 12,74
Фото рецепт диетических блинов по шагам
Подготовьте продукты для блинов.
Смешайте все жидкие ингредиенты: кефир + яйцо.
Добавьте крахмал. Размешайте.
Тесто должно быть без комочков.
Сковороду разогрейте. Если сковорода с антипригарным покрытием смазывать маслом не надо. В других случаях смажьте сковороду 2-3 г. любого масла (подсолнечное, кокосовое).
Выпекайте до румяной корочки с каждой стороны.
Если дневной каллораж позволяет, добавьте к блинам творожную пасту или джем.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!